五高管理

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當心生活中的隱藏殺手「五高」！！

所謂「五高」，即為高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸以及高體脂（高體重）

這五種代謝指標看似各自獨立，其實是彼此環環相扣、相互影響。隨著現代飲食精緻化、日常高壓、精緻糖與高油高鹽攝取過多、缺乏運動習慣，容易引發「五高」這類現代文明病。

「五高」的人身體會出現什麼症狀？容易引發什麼疾病？

「五高」初期通常沒有明顯症狀，卻會默默侵蝕全身器官與血管

若長期忽視，極可能引發腦中風、心肌梗塞、痛風性關節炎、慢性腎衰竭及脂肪肝等嚴重的慢性併發症。尤其家族病史中有相關疾病的高風險族群，更不能不提早預防與控管！

造成「五高」的原因？

雖然表現出的數值不同，但它們背後的致病根源其實非常相似，且經常互相加乘影響。
造成五高異常的主要因素，可以歸納為以下 4 大關鍵原因：

怎麼知道是否罹患「五高」，可以透過哪些指標判斷？

可透過血壓計量測、抽血檢驗及皮尺測量等具體指標來判斷

預防方法與日常照護注意

五高是少數完全可以透過「生活習慣改變」看到顯著改善的慢性指標！

不論您是已經出現紅字的待改善族群，還是想提前預防的高風險族群，建立良好日常生活保健，都是逆轉代謝失衡的最強基石

✦ 聰明飲食 ✦ 掌握「三多三少」原則

飲食是控制五高最關鍵的一環：

➡️ 多高纖、多優質蛋白、多原型食物，能減緩血糖上升、促進腸胃道蠕動、維持肌肉量。

➡️ 少精緻糖、少飽和脂肪、少高鹽高普林，能減緩脂肪堆積與胰島素抵抗、穩定血壓降低血管負擔、防止尿酸飆升。

✦ 規律運動 ✦ 打造高效代謝體質

➡️ 每週中強度運動150分鐘，有助維護心肺功能促進脂肪代謝。

➡️ 結合適度肌力訓練，增加肌肉量提升基礎代謝率。

✦ 水分補充與菸酒管理 ✦ 給血管乾淨的環境

➡️充足補水(每日1500-2000cc/ 按體重每一公斤約需30-35cc)

幫助腎臟順利排出尿酸、降低血液黏稠度。

➡️戒菸與限酒，能維護血管內壁彈性與健康，避免硬化。

✦ 調適壓力與優質睡眠✦ 讓自律神經與內分泌歸位

➡️ 維持7-8小時優質睡眠，有助於穩定血壓與血糖。

➡️ 學習舒壓放鬆，減少壓力賀爾蒙過度分泌，造成血管收縮與腹肚脂肪堆積。

✦ 定期檢測與追蹤 ✦ 用數據說話，掌握身體主導權

➡️ 定期量測血壓，確保身體維持穩定狀態。

➡️ 定期健康檢查，可搭配政府的各項公費健檢或成人健檢定期追蹤。

誰適合來就診？

✦ 健檢報告中出現血糖、血壓、血脂或腰圍紅字者

✦ 患有糖尿病、高血壓或心血管疾病家族史者

✦ 希望減少慢性病用藥劑量、想透過生活型態改善數值者

✦ 嘗試過多種減重方式卻反覆復胖、內臟脂肪偏高者

✦ 高壓工作、經常外食、想建立系統化個人健康計畫者

診所儀器設備

解決「五高」問題不能只靠單打獨鬥，更需要專業醫療團隊的精準評估與長期陪伴。

本診所提供一站式管理服務，結合臨床醫學、精密數據與生活型態醫學，為您量身訂做的健康改善方案：

✦ 全方位跨領域整合照護 ✦ 客製化療程安排 ✦ 數據化追蹤與長期管理

提供精密檢驗與儀器設備：

✦ 五高各項指標抽血檢測 ✦ 高階身體組成分析（InBody） ✦ 連續血糖監測系統（CGM） ✦ 高解析度腹部超音波

常見問題